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淡定：管好你的負面情緒

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底下是 淡定：管好你的負面情緒 的內容簡介

生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線，

有時一疏忽一馬虎，

未考慮後果，或發現徵兆卻不當一回事，

當這些「負面」累積起來，

一旦爆發將更具壞滅性！

本書告訴你如何駕馭負面情緒，調適情緒帶來的危機與苦痛，

化解對人造成的隔閡與誤解，學會控管情緒，也是愛人的一種方式！

「負面情緒」是引爆衝突的導火線──教你6步走出情緒束縛！

心裡阻礙讓人難以突破自我。許多人因情緒管理不佳，缺乏堅定的意志，身心逐漸麻博客來網路書店木，不再求以改變。

事實上，情緒並非行動的主宰，它只是身心狀態的即時反映，只要依照正確的思維與方法，心便可存有堅定的意志，不再受困於當下。

掌握情緒密碼，能使你走得更遠，擁有真實的自信，更能激發一個人的潛能，不再懾服於未知的恐懼，使你更有效、更有力量的解決問題！

◎「健康」是情緒穩定的首要條件

◎「換個想法」就好了，扭轉悲觀消極的思維

◎「朋友」是最好的藥，以適當距離交出自己

◎看看自己「擁有」什麼，重得輕失，踏實感受幸福

◎每日半小時的「放縱」，紓心減壓，找回生的熱情

◎被情緒包覆地無法呼吸，不妨讓自己暫遁「空門」

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  作者： 林大有
  
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• 出版社：老樹創意出版中心
  
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• 出版日期：2018/02/23
• 語言：繁體中文

商品網址: 淡定：管好你的負面情緒

用機智代替憤怒全集		在路上，遇見我自己		成年禮：給不再是孩子，卻還不是大人的你		別讓自卑害了你	博客來
心言小語		改變思路，就會找到出路		接受你的期待成空：走出愛情、工作與生活的期待落空不適症，將生命的煤灰轉化為鑽石		小和尚教你不糾結：53個放下的練習，每天少一點束縛，活出灑脫積極的人生
幸福，人生的答案		人生沒有如果，堅持就有好結果		淡定，讓你歡喜自在		曲家瑞痛快人生關鍵字KEYWORD OF LIFE

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商品網址: 淡定：管好你的負面情緒

流汗不等於有效 研究指熱瑜珈未必更健康

（法新社巴黎19日電） 有一派說法聲稱運動大量流汗可以加速體內排毒，有益身體健康。不過科學家今天表示，在攝氏40度高溫的室內揮汗做熱瑜珈，未必比在涼爽室內做瑜珈更健康。

支持者宣稱一套26式的熱瑜珈（bikram yoga），讓做的人汗如雨下，比在室溫下做瑜珈更能燃燒熱量，排出更多毒素。但也有人認為，熱瑜珈可能會導致脫水和熱中風。

根據一項發表在期刊「實驗生理學」（Experimental Physiology）的研究，無論在高溫或室溫環境下，練瑜珈都對身體有益。

兩者都可以減少造成心臟疾病的血管壁變化，似乎可以減緩斑塊在動脈內的累積。動脈內斑塊堆積會導致心臟病或中風。

報告作者群表示，這項研究發現凸顯出瑜珈「不在高溫練習的環境下」改善血管健康的有效性。

他們指出，由於熟齡成人忍受高溫的能力逐漸降低，這項發現益發重要。

研究團隊對52名「久坐不動但明顯健康」的成年人進行實驗，將他們分為3個小組，這些人的年齡介於40至60歲。其中2組每週練瑜珈3次，為期12週，另1組為不練瑜珈的控制組。

而2個練習瑜珈的小組，一個在攝氏40.5度的環境練習，另一個則在攝氏23度的室內練習。

研究的共同作者、德州州立大學（Texas State University）的韓特（Stacy Hunter）說：「熱瑜珈的高溫練習環境在促進血管健康改善方面，似乎沒有起到作用。」

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