淡定:管好你的負面情緒



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底下是 淡定:管好你的負面情緒 的內容簡介



利用「你的情緒」成就自己!

利用「他人情緒」突破僵局!


生活中的小事往往是「情緒惡化」的導火線,

有時一疏忽一馬虎,

未考慮後果,或發現徵兆卻不當一回事,

當這些「負面」累積起來,

一旦爆發將更具壞滅性!

本書告訴你如何駕馭負面情緒,調適情緒帶來的危機與苦痛,

化解對人造成的隔閡與誤解,學會控管情緒,也是愛人的一種方式!

「負面情緒」是引爆衝突的導火線──教你6步走出情緒束縛!

心裡阻礙讓人難以突破自我。許多人因情緒管理不佳,缺乏堅定的意志,身心逐漸麻博客來網路書店木,不再求以改變。

事實上,情緒並非行動的主宰,它只是身心狀態的即時反映,只要依照正確的思維與方法,心便可存有堅定的意志,不再受困於當下。

掌握情緒密碼,能使你走得更遠,擁有真實的自信,更能激發一個人的潛能,不再懾服於未知的恐懼,使你更有效、更有力量的解決問題!

◎「健康」是情緒穩定的首要條件

◎「換個想法」就好了,扭轉悲觀消極的思維

◎「朋友」是最好的藥,以適當距離交出自己

◎看看自己「擁有」什麼,重得輕失,踏實感受幸福

◎每日半小時的「放縱」,紓心減壓,找回生的熱情

◎被情緒包覆地無法呼吸,不妨讓自己暫遁「空門」

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  • 出版社:老樹創意出版中心

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/02/23
  • 語言:繁體中文


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用機智代替憤怒全集



在路上,遇見我自己



成年禮:給不再是孩子,卻還不是大人的你



別讓自卑害了你



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接受你的期待成空:走出愛情、工作與生活的期待落空不適症,將生命的煤灰轉化為鑽石



小和尚教你不糾結:53個放下的練習,每天少一點束縛,活出灑脫積極的人生



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流汗不等於有效 研究指熱瑜珈未必更健康

(法新社巴黎19日電) 有一派說法聲稱運動大量流汗可以加速體內排毒,有益身體健康。不過科學家今天表示,在攝氏40度高溫的室內揮汗做熱瑜珈,未必比在涼爽室內做瑜珈更健康。

支持者宣稱一套26式的熱瑜珈(bikram yoga),讓做的人汗如雨下,比在室溫下做瑜珈更能燃燒熱量,排出更多毒素。但也有人認為,熱瑜珈可能會導致脫水和熱中風。

根據一項發表在期刊「實驗生理學」(Experimental Physiology)的研究,無論在高溫或室溫環境下,練瑜珈都對身體有益。

兩者都可以減少造成心臟疾病的血管壁變化,似乎可以減緩斑塊在動脈內的累積。動脈內斑塊堆積會導致心臟病或中風。

報告作者群表示,這項研究發現凸顯出瑜珈「不在高溫練習的環境下」改善血管健康的有效性。

他們指出,由於熟齡成人忍受高溫的能力逐漸降低,這項發現益發重要。

研究團隊對52名「久坐不動但明顯健康」的成年人進行實驗,將他們分為3個小組,這些人的年齡介於40至60歲。其中2組每週練瑜珈3次,為期12週,另1組為不練瑜珈的控制組。

而2個練習瑜珈的小組,一個在攝氏40.5度的環境練習,另一個則在攝氏23度的室內練習。

研究的共同作者、德州州立大學(Texas State University)的韓特(Stacy Hunter)說:「熱瑜珈的高溫練習環境在促進血管健康改善方面,似乎沒有起到作用。」
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