你笑了!好運就來了!
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底下是 你笑了!好運就來了! 的內容簡介
不管外面的世界會怎樣,
別忘了帶上自己的陽光。
愛笑的人,
運氣都不會差。
從明天起,
驕傲地揚起你的嘴角,
用微笑抵擋世間所有的冷漠孤獨。
你給世界一個微笑,世界就會給你一個驚喜。
全民都擺著一張臭臉的時代,微笑是最好的天氣。
上帝從來都不會遺棄對生活和生命執著熱愛的人。
即使痛徹心扉,也要對世界微笑。
一個簡單的微笑,看似微不足道,卻蘊含著改變命運的能量。
而那些關於微笑的故事,會給你溫暖、會給你力量、會讓你成長……
當你生氣煩躁的時候,微笑能夠讓你變快樂;
當你受傷的時候,微笑能夠撫平你的傷口;
當你氣餒時,微笑能夠讓你重新振作!
微笑,已經不是一種簡單的表情,更多的時候,它代表了人生的一種態度。
喜歡微笑的人,是快樂的、是寬容的,他們善於發現生活中的美,更敢於接納生活中任何坎坷和困難;喜歡微笑的人,內心充滿了陽光,笑容裏總是帶著暖暖的味道。
微笑在左,幸福在右。只要有微笑在,幸福就會在。
希望讀者看過本書之後——快樂的人更快樂,不太快樂的人多一些快樂,太不快樂的人開始快樂。
這就是一本讓你微笑,讓你快樂的書!
作者: 李雲帆
新功能介紹- 出版社:樂果文化
新功能介紹 - 出版日期:2016/01/15
- 語言:繁體中文
商品網址: 你笑了!好運就來了!
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婦丟垃圾肌腱破裂!必知舒緩肌肉3招
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)新年即將到來,家家戶戶忙著除舊佈新,當心別因打掃傷身。一名43歲家庭主婦,某次掃除丟棄大型垃圾時,以不正確的姿勢搬動及丟甩垃圾,立即感到右肩疼痛,之後無法使力舉高手臂,經診斷為肩膀「肌腱破裂」。
過度勞動導致筋膜受傷、頸椎負荷大
雙和醫院復健醫學部醫師陳臆文說明,肩頸痠痛源於過度勞動造成肌肉筋膜受傷,以及長時間姿勢不良造成頸椎負荷大。掃除時需要注意打掃姿勢與適度休息,灑掃後進行伸展運動放鬆緊繃的肌肉。民眾可分次、分工完成清掃作業,避免集中於1、2日完成。拖掃地板、拆洗風扇濾網,避免長時間彎腰、低頭,避免脊椎負荷過大。擦拭門窗時善用矮凳、長柄刷等輔助工具,避免肩膀及手臂拉傷。
雙和醫院物理治療師彭心怡表示,腰傷、媽媽手、肩頸痠痛等病人,若病況處於急性期,以休息、配合復健為主,參與大掃除只會加重症狀。若醫師判定處於慢性期,建議可帶護具保護,並且維持正確姿勢打掃,縮短打掃時間,事後須按摩肌肉和牽拉肌肉放鬆,減緩受傷部位的負擔。
縮下巴、上斜方肌牽拉、貼牆站立 3運動舒緩
彭心怡物理治療師表示,年節採買或掃除時,若反覆搬重物加上不當的提取姿勢,容易引起組織肌力失衡而受傷。正確的提取重物姿勢,應腰部保持挺直,以半跪方式,將物品貼近身體,以雙手托起物品,然後大腿發力提起,近似深蹲方式,減輕手臂、肩膀、腰部的負擔。
彭心怡提醒,民眾可在掃除後做一些簡易的放鬆運動,如運用網球進行肌肉筋膜按摩,將網球放在背部來回滾動,亦可運用同樣方式對手臂肌肉進行按摩放鬆,或是進行伸展舒緩運動,如縮下巴運動、上斜方肌自我牽拉、貼牆站立等。然而若實施上述舒緩方式在2至3天內,仍無法改善痠痛,建議就醫接受治療。
縮下巴運動
1)雙肩放鬆不聳肩,背挺起不駝背
2)兩隻手指放下巴
3)給下巴一點往後推的壓力,感覺後頸肌肉緊繃的感覺
4)停留3至5秒放鬆,重複10次為一組
5)重複3至5組
上斜方肌自我牽拉
1)雙肩放鬆不聳肩,背挺起不駝背
2)先牽拉右邊,右手輕博客來網路書局鬆放在身體側邊
3)左手摸右耳,輕輕將頭往左邊牽拉
4)停留5-10秒放鬆,換左邊牽拉
5)重複10次
貼牆站立
不管何時都應該維持良好姿勢,避免肩頸痠痛找上門
1)找一面牆壁,靠著站立
2)雙腳跟靠牆、屁股靠牆、雙肩貼牆壁、微縮下巴、後腦杓靠牆
3)想像頭頂上有一條線把脊椎往天空的方向延伸
4)每天練習3-5分鐘
5)讓大腦重新學習正確姿勢
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